身体保健养生，维生素C不可少，但是小心你买的时候被忽悠！

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维生素C第一次被发现是因为治愈了但是臭名昭著的坏血病，后来它的功效被广泛发现并应用。之所以说它神奇，大到对抗各种癌症，心血管疾病，小到普通的感冒，口腔溃疡，维生素C都扮演着很重要的角色。像预防牙龈萎缩、出血，预防动脉硬化，防止自由基对人体的伤害，提高人体的免疫力，解毒等功效，是的，维生素C是最万能的全能型重金属解毒剂，尤其是清除铅，砷，镉尤其有效。

为什么要补充VC？

当深夜在熏人的烟气中吃完一顿含苯并芘和亚硝胺的美味致癌烧烤后我建议多来两粒。维生素C的国家推荐每日摄入量RDA只有60mg，仅仅是一个橙子的量。而最佳每日摄入量ODA是2000mg，这中间相差了1800mg，足以决定两个人截然不同的健康水平。对于最佳健康状态来说，RDA是不够的，我们所需要的ODA往往会是RDA的十倍之高。所以保证每天足够的VC摄入量，至少会使你的机体更加充满活力。

怎么选择VC呢？

如果你去药店买VC会发现，各种VC补充剂琳琅满目，从几块钱到几百块钱都有，有泡腾片，咀嚼片，药片，甚至还有软糖形式的维生素C，蒙圈中！其实我们按照自己的需求分为两类就好了，药用VC和保健用VC，前者是可以对疾病达到治疗作用且合法才能得到这个标识，所以审核很严格，几乎不允许有和治疗无关的添加剂混进来；后者属于保健品，有一个食字准，意思是可以食用。所以不管添加多少色素和糖分，反正只要吃进嘴不出事，就能得到这个标识，审核比较轻松，所以鱼龙混杂，且暴利。并且很有可能你只想补充VC，但是吃一片保健用VC相当摄入了一顿饭的能量，VC含量还很少。

所以我们只需要买国药准字的VC补充剂就好了，价格还没有那么贵！

如果不想买药，那就吃橙子吧！这是VC含量最高的水果，能满足人体VC的需求。为什么选择橙子？


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