得不到自己所要的，难免会自责，如：你会因自己的身体而恨自己吗

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话题


你可能会因自己“胖”或“懒惰”而背上思想包袱，时不时发脾气，时不时说自己没有用，时不时说话的语气不友好，等等。但你想过没，为何不去克服和改变它呢？比如，你可以激励自己改变你的饮食行为和减肥，也可以通过使用负面的反馈和消极的自我对话，来让自己变成另外一个状态。

如果自责，不能帮助你克服自己的饮食和体重的挣扎，那会是什么？我认为关键是要了解你的想法，这一点很重要。

你可能会想，“如果我的大腿不是那么大（或其他），我就不会恨我的身体”。然而，自责身体并不总是与体重、形状或大小有关，这是因你对你的身体的看法，而造成的痛苦。其实，真正需要改变的，是你的思想，而不是你的身体。

你的身体就是这样，没有什么会因为你的指责、判断和幻想你的身体而改变。如果你能“厌恶自己”，可那已经发生了，你不觉得吗？

苛刻的话往往会引起羞耻，恐惧，愤怒或悲伤，无论我们是从别人那里听到这些话，还是强加在自己身上的这些话，都是如此。

解决问题

所以，下一步就是改变你的想法。

你可能会因自己身体的原因，而自责，说一些消极的话，往往也会给别人带来负面影响。例如，你对你的孩子大喊大叫，你可以让他们流泪，从而，直接影响他们的身心健康；愤怒地，对你的伴侣说些什么话，可能会使你们的关系受损。因此，如果言语在与他人的关系中很重要的话，那么他们当然也和你自己的身体有关系。

试问，关于你的身体，你有什么话和你的想法去表达呢？你自己的话会激起什么样的情绪？这是你想要的感觉吗？

提出的这些问题不是让你感到羞愧，而是作为一个邀请，来唤醒你的身体正在倾听你所说的和正在回应的事实，就像听听别人对你说的一样。

你想继续自责或埋怨自己？为什么你不能想象一下，如果你停止与你的身体作斗争的话，那又会是什么样子？事情会有多少不同呢？

不管你怎样觉得自己的身体是多少失败，不管你的想法是什么，你都可以无条件地对自己的身体给予正面评价，从而培养出一种新的，更成熟的身体关系。心理学家卡尔·罗杰斯就这样说过，如果能够做出无条件的、积极的陈述，那么所有人都会有自己的大量资源来自我理解，并能改变他们的自我概念，态度和行为。

试着做出无条件的、积极的陈述，例如，你可能会说：“我的身体是完美的”，然后问自己：“我的身体怎么样？我该如何对待它？”

具体措施

进一步说，尝试将这些无条件的正面声明放在便条上，并将它们张贴在你的房间周围。这听起来可能很愚蠢，但它确实可以帮助你开始内化这些新的信息。

总结一下


经过这么多年，看到自己的身体有缺陷，以爱和同情来看待自己，可能是一个挑战。但是在一个能够促进其发展的气候中，每一个有生命的有机体，都能生长得更好，当然你的身体也不例外。有了耐心和承诺，你完全有可能学会善待自己。当你以一种新的方式，与你的身体相联系时，最终，你可以自由地过梦想般的生活。总之，你要改变你的想法，而且这种想法必须是正面的，积极的。


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