每天做好这些，健康养生抗衰老，特别是男人，否则长寿只是做梦

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从古至今，健康长寿都是大多数人追求的目标。追求长寿秘方的脚步，多年以来都没有停下。如今，随着科技和医疗水平的发展，人类的普遍寿命已经有了很大的提高，但由于现代生活压力大，以及各种外界因素，导致很多人备受身体健康问题的困扰。有的人对长寿表示很疑惑，真的有长寿秘方吗？其实，长寿不仅仅是寿命数字的增加，健康又长寿才是我们追寻的目标。今天，小编就来跟大家分享一下几个长寿方，看看你能做到几个吧！

一.多吃黄豆

韩国有一项调查表明，该国百岁以上的老人，多数生活在没有环境污染的黄豆种植地区，充分说明了长寿和黄豆有着密切关系。黄豆又称大豆，含的营养素比较全面，并且含量丰富，可以降低人体胆固醇，减少动脉硬化的发生，预防心脏病。

二.多吃海带

海带是我比较常见的一种海藻食物，它所含的碘元素能够帮助女性防止乳腺癌的发生。海带含有的纤维素能够促进肠道中的致癌物质快速排出体内。相信大家都知道冲绳岛，这是一个长寿之乡。有研究发现，海带是这个长寿之乡的法宝。在国外，海带已经是公认的长寿食物之一。

三.补肾很重要

肾是五脏的根本，它主骨、主发。肾在身体的外在表现中，最突出的就是耳朵。如果一个人耳朵色泽红润且厚实，耳门阔大，头发浓密、黑亮，眉毛也黑密且较 长，在一定程度上说明他肾气充足，身体更健康。如果一个人的耳型较小且出现萎缩，脱发严重，则说明其肾气不够充裕，应尤其注意补肾。

四.多吃水果、蔬菜和全麦食品，而不是补充剂和营养品

多吃水果、蔬菜和全麦食品，而不是补充剂和营养品研究表明摄入大量硒、类胡萝卜素、维生素C和维生素E等营养物质的人不易衰老，并且较少有认知障碍。但是服用含有这些营养物质的补充剂和营养品却没有这种效果。专家建议，少食用营养缺失的食物，如面包、面粉和糖类，多吃水果、蔬菜和全麦面包。

五.跑步

据美国《纽约时报》报道，美国一项大样本研究显示，每天跑步的人平均比没有跑步习惯的人寿命长3年，而且每天跑步5分钟就能达到健康效果。


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