每天做这几件事，健康养生，一个月身体就有变化，长寿的人都在做

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当我们的生命长度不能够拓展的时候，我们要尽量的让自己的生命宽度，有所增加，但是只要有可能的话，我们还是要自己的生命，更加的长一些才对，这样我们可以享受更好的人生，得到更多的机会，对人生也会有更多的感悟，那么究竟应该如何让自己的寿命变长起来了，咱们一起来看一看吧。

一.睡前一杯温蜜水

曾经有人说过，睡前温一杯牛奶，有利于睡眠，保持良好的睡眠质量就是长寿的秘诀之一，但是对部分胃肠道不好的人，牛奶可能太刺激胃部了。

此时不如来一杯温蜜水，有助于睡眠，对于经常失眠的老年人来说尤其有效，也是保持长寿的良方。

二.尽量少吃肉

良好的饮食习惯也是影响健康长寿的重要因素之一，少吃肉可以减少癌症和心脏病危险，也有助于保持男性的阳刚之气。

三.自然运动

世界上最长寿的人不会去举重，不会去跑马拉松，也不参加健身。相反，他们生活的环境无时无刻不在要求他们活动起来。确定人活着的一大理由就是可以动。运动可以改善心情、提高智力、促进平衡和骨质健康。并非一定要去健身房，每天散步半小时以上就可以。生命不息，运动不止。

四.每天都吃橄榄油

我们每天吃的菜都能看见油的身影，那么市面上油的种类那么多我们应该如何选择呢？想要家里的老人更长寿，那么橄榄油是首选。橄榄油被如今的营养学家公认为益寿的食物，常吃橄榄油不但可以让体内的血液快速的循环，而且橄榄油所含对的营养物质可以大大的减少女性患上乳腺癌的几率。法国有位121岁的百岁老人就曾经爆过自己的长寿秘诀就是每餐都吃橄榄油


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