一个女人如果把自己的身体完全交给一个男人，会怎么样？

sam128

小密语录：双人瑜伽，让你们更加信任彼此

最近瑜伽真的好流行啊，各种体式风靡健身人群。如果觉得一个人练习瑜伽实在无聊难以坚持下去，可以叫上自己的男票一起练习双人瑜伽，不仅能够一起健身保持健康，还可以增进彼此之前的感情和信任感，让你更加确定那究竟是不是你要托付终身的人。

“蝎子”瑜伽体式。其实双人健身挺有意思的，无聊的时候可以聊聊天，但是体式一定要标准到位，这也是对同伴负责任。男士绷直身体平躺在垫子上，双臂伸直绷紧，而你则需要以他的手掌为支撑点，将双肩搭在他的手掌上完成蝎子瑜伽体式，腰部绷紧向后弯曲，双脚完全搭在头顶上，双手则扶住男士的双臂保持平衡。蝎子体式对于缓解腰酸背痛和消除腰腹多余脂肪非常有利，可以多多练习。男士双臂真的是重中之重，他支撑着你完成蝎子体式，姿势一定要到位，你的肩膀不可以和他的手掌发生错位，不然你会直接跌落摔伤。

“新月”瑜伽体式，双人瑜伽的动作都比较难，倒也对着呢，不难的话怎么能够看出他在不在乎你的安危呢？同样是男士在下，放松平躺，左腿伸直高抬，右臂与左腿保持同样的姿势；你的双腿以他的左脚掌和右手为支撑点，右腿弯曲，左腿后撤，双腿最大限度分开；双臂抬高双手紧握，腰部向后弯曲至最大限度。新月是比较简单的打开双腿的瑜伽姿势，还可以消除副乳，减掉拜拜肉，减轻腰背疲劳。男士的肢体协调性在控制着你们两个人整体的动作，你需要做的是与他配合好完成最终的姿势，默契度真的很关键。如果觉得男士的运动量和都动作变化有点小，不妨尝试下接下来的这个体式。

你的动作要以男士的双手和左脚为支撑点，毫无疑问，你的男票还是在下面支撑着你，有没有安全感就需要自己体会了。男士左腿完全伸直高抬，双臂完全张开。你的双手握住他的左手，双脚脚尖顶住他的右手，腰部则完全放置在他的左脚脚掌上。随着他左脚的抬高你的腰部也更大限度的弯曲，左脚脚尖绷直高抬。轮式体式一直以锻炼身体协调性著称，想要瘦腰瘦腹瘦腿瘦全身练习轮式就没错了。整个姿势真的比较困难，尤其是男士，因为他的脚掌在支撑你腰部的同时还要掌握好高抬的速度，过快会导致你腰部扭伤，可以说非常辛苦了。为了减轻他的压力你可以腰腹和左腿用力绷紧高抬这样效果会好很多。完成之后别先休息，它和下面的动作是连续的，体力不支的话可以休息一下再进行。

顺承上面的瑜伽姿势，男士双腿在空中最大限度打开，双臂展开平放。而你则要以他的双脚为支撑点完成一字马的姿势。上半身保持直立，腰部绷直，左手高抬，右手手掌与他的左掌贴合。一字马对于减轻下半身肥胖非常有利，可以将双腿完全打开，拉伸韧带，有利于更多瑜伽动作的进行。双方的配合是这个动作的关键点，你的双腿完全打开和男票的双腿打开是要同步进行的，你需要照顾好他的柔韧度，而他则是需要给你足够的力量支撑。我知道男士们的心里很苦，不仅要用力支撑住女票还要一直躺在地上，别着急，下一个动作你可以站起来放松下了！

虽然两个人的体式难度不大，但是对平衡的控制真的是难点啊！男士上半身保持直立，双腿并拢微微弯曲，而你的左踩在男士的双腿上，右腿则伸直勾住他的脖颈，与此同时，你们两个同时向后倾斜，你的腰部向后完全打开，右脚用力勾住他的脖子保持平衡。因为考验的是平衡力，所以对身体平衡的控制力能够得到很好的训练。两个“用力”要做标准，你的脚背用力勾住他的脖子不让他向后摔倒；他的左手要用力握住你的右腿不让你向后跌落，稍微有一个做不到你们就会摔伤。如果出现摔伤的话直接分手，连你的安全都不放在眼里，要你有何用！心疼男士两秒钟，刚站起来没多久又要躺下了，这次别想了一直到最后都是躺着的，男士哭晕在厕所里。

男士虽然依旧在底下，但是动作难度相对容易一些了。放松平躺在垫子上，双腿用力伸直，微微分开。你的双腿也要完全打开，左腿弯曲盘绕在他的小腿上，上半身保持直立，双臂绷直自由高抬。不仅仅你的双腿能够得到锻炼，他的也可以，同时瘦腿瘦腰腹的感觉有没有很棒。觉得比较容易的朋友们，可以和小密学习，将腰部向后弯曲，双手从背后握住他的双腿，这样对腰部也能够进行很好的练习，值得尝试一下。

1：男士平躺在垫子上，双腿最大限度张开，双臂绷直，掌心向上。

2：你的肩膀顶住男票的手掌，以它为支撑点完成“半莲花”瑜伽体式。

3：双腿相互交错盘绕，腰部保持直立。

练瑜伽健身小密建议两个人最好，不仅仅健康还可以相互了解相互帮助增进信任度，更有利于感情生活。

有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。


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