男人强壮身体不可不练的固精法

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下面介绍几种常用的“固精法”以供参考：

(一)小便闭气法

在小便前，先深深吸口气然后闭气开始小便。小便时上下牙齿紧咬，不得呼吸、讲话，便完后呼气。此法具有固精摄气和健齿之效。要坚持使用，养成习惯，从而达到固摄肾气，防止遗精之目的。

(二)闭气固精法

两脚靠拢站立，两臂下垂两手握拳，牙齿紧咬，舌抵上愕。吸气，小腹向内凹(逆腹式呼吸)，同时向上提皋丸、外肾和肛门，全身呈紧张僵硬状态。心中默然，数到15为止，开始呼气，同时松拳，小腹向外鼓，放松皋丸、外肾和肛门。接着全身放松，恢复自然状态。此法宜在练功前后各练一次，久练可具有固摄情气，防止遗、滑精之功能。

(三)按摩丹田法

仰卧，两手互相使劲搓热，将衣服松开，先用左手托住阴囊，右手以肚脐为中心做环形按摩81圈。古人曰:“一擦、一兜左右换手，九九之数，真阳不走。”

(四)升降闭气法

站立，两脚与肩同宽，两膝微屈，两臂下垂。吸气，用逆腹式呼吸，小腹内凹，同时，两手的四指上托辜丸，随着吸气将辜丸送到两侧腹股沟(睾丸会有酸、胀、疼支撑感，日久自会消失)。然后，呼气，小腹外凸，两手将辜丸缓慢放回到原位。此功法睾丸随着呼吸升降，使肇丸受到按摩，具有补肾固精摄气的功能，对于遗精、滑精、梦遗、早泄以及小便频数，夜尿增多，前列腺肥大者有较好疗效。每次应练15分钟以上，一日2^-4次。

(五)点穴固精气

仰卧或站势，用左手中指点按会阴穴(肛门与肇丸之间，点按时用力要适当，以局部酸痛为宜，先按顺时针方向点按会阴36次)。然后换右手点穴，方法同左手。点按该穴有固精止遗的作用。

以上几种功法可单独练.也可以同时练几种，其效果更好。


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