别乱吃药了！这十种食物可强身健体，越吃越好！妈咪们知道吗

DirkHo

这波冬季流感席卷全国，袭击的对象都是“免疫力差的人”，如幼托儿童、中小学生、老人、慢性疾病患者、免疫力低下的中青年者等。免疫力差的人身体抗病能力不强，不能抵御外来的致病菌。一旦爆发流感，就容易迅速被流感病毒致病！病情比平常人发展更迅速、更严重，治疗也更为复杂。每个人都希望拥有一个健康的身体，而想要拥有一个健康的身体除了需要经常锻炼之外，还需要吃健康的食品，只有好的饮食习惯才能让你健康的生活下去，不用受到疾病的伤害。

下面就和小编一起来看一看对身体非常有好处的健康食品吧！

1、洋葱

洋葱的辛辣具有强效的杀菌功效，能抵抗流行性感冒。洋葱就像治疗流感的“仿制药”，可以把洋葱添加到食品中，做糖浆和粥，这些都可以帮助您快速摆脱流感的不舒适症状。

2、发酵乳制品

发酵乳制品是一种鲜为人知的对人体非常有好处的食品，这些产品是用乳酸菌等乳酸菌发酵而成的，它们含有益生菌，它是生物体的一种来源，对我们的身体有许多健康益处，这些包括支持我们的免疫系统，对抗有毒肠道细菌的生长和治疗腹泻。

3、蘑菇

体内矿物质“硒”水平过低常常会增加感冒风险。而蘑菇中含有矿物质硒、B族维生素核黄素和烟酸，这些物质在维持免疫系统健康发挥重要作用。

4、瘦牛肉

瘦牛肉一直高居“最佳肌肉制造食品”榜单之首，它含有蛋白质，如必需氨基酸、维生素b和肌酸，它还含有一种饱和脂肪的混合物，可以支持健康的睾酮水平和单一不饱和脂肪，食用瘦肉可以增加铁的摄入量，对健康的红细胞来说，这是很重要的。

5、白萝卜

白萝卜含有大量的有机硫磺化合物，这种化合物有强大的杀菌力，对预防感冒及缓解由感冒引起的发炎和咳嗽很有疗效。并且，白萝卜还含有丰富的维生素c和微量元素锌，可以促进人体血液循环，提升人体抗寒能力和免疫力。

6、三文鱼

三文鱼含有高质量的蛋白质和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，防治心血管疾病，它富含健康的脂肪，富含维生素和矿物质，它不仅健康，而且用途广泛。吃三文鱼有助于大脑、神经和眼睛的发育，加拿大是世界上最大的鲑鱼出口商之一。

7、猕猴桃

猕猴桃抗氧化成分丰富，具有清热利尿、增强抵抗力的功效，减少细菌及感冒病毒纠缠。建议每日进食两个新鲜猕猴桃。

8、坚果

坚果是蛋白质脂肪和纤维的完美结合，而且是可移植的，1盎司的坚果和杏仁含有150 - 170卡路里的高热量，不同的坚果有不同的营养成分，杏仁富含维生素E，一种有助于改善皮肤状况和外观的营养物质，栗子的脂肪和热量都很低，富含淀粉类碳水化合物和纤维，它们也是维生素c的很好的来源。开心果富含维生素B6，有助于保持荷尔蒙平衡。

9、牡蛎

牡蛎是锌含量最丰富的海鲜。《加拿大医学杂志》刊登一项研究发现，服用锌补充剂可以缩短成人感冒期，有助于人体抗击流感。

10、全脂干酪

全脂干酪含有高比例的酪蛋白，慢消化蛋白，由于这种血液氨基酸水平缓慢上升，停留时间更长，它有助于减肥，是多种矿物质的良好来源，如钙、镁、钾和锌，它们在许多人体功能中扮演着重要的角色，它还能降低患乳腺癌的风险。

为了家人身体健康，快和大家一起分享吧！


本文版权归原作者所有，如有侵权请联系管理员删除，原文地址：https://www.toutiao.com/a6513857951101354499/