产后要做奶牛，别错过这7种食物，还促进身体恢复！

darny

产后我们的饮食很重要，一个是促进下奶，让宝宝有充足的奶源，一个是要富含营养，满足宝宝成长的需求，更重要的就是补充营养快速恢复我们的身体，没有一个好的身体，怎么能好好的照顾宝宝，所以下面小编所介绍的几种食物大家可以试试哦！

1、猪蹄

都知道它富含美容养颜的功效，其实下奶也是很多人常用的选择，用猪蹄炖汤可以加上通草、花生等，但是猪蹄汤的油性比较大，我们不能总喝，这样对身体也不好，每周喝一次就可以了，重点是猪蹄哦，很多宝妈觉得汤最重要，都不吃猪蹄，却白白浪费了！

2、黄花菜

丰富的营养，重点里面有大量的钙，所以特别适合产后恢复身体来食用，同时黄花菜还能安神、清热、下奶，做法就更多了，可以炒菜可以炖汤，甚至直接焯一下都能吃，不过要注意的是如果宝妈有肠胃方面的疾病是不能吃的！

3、丝瓜

产后很多宝妈都会有点便秘，这时候吃一些丝瓜非常好，不仅预防了便秘，丝瓜更有丰富的营养，下奶自然不在话下，对孕期的我们最适合了，小编建议大家可以配合鸡蛋抄，如果不喜欢吃鸡蛋可以丝瓜炖豆腐，都非常美味！

4、黑芝麻

这是个辅助的材料，但芝麻能够补肾益气更能增强抵抗力，我们做任何菜任何粥都能放点芝麻，唯一一个全能选手，不过芝麻只是一个调味品，不要吃太多，有的宝妈知道有营养，一天吃好多，结果却造成了反效果，任何食物都不能过量！

5、莲藕

丰富的营养和矿物质都不是重点，莲藕不仅能下奶还能活血化瘀，对于我们产后恢复最合适不过了，食用的方法小编建议，因为产后肠胃处于恢复期，所以吃的东西最好是软一点，把莲藕做的烂一些，最好直接放在汤里炖，对我们最好！

6、鲫鱼

大部分的家庭都会选择的一个月子食物，不仅下奶，更能活血健脾，但我们最好做的清淡一点，产后我们不能吃的太咸，月子餐很多地方都是不放盐的，因为我们的身体还在恢复，肠胃也都在慢慢的复位，不适合吃太咸的东西！

7、莴笋

值得注意的是里面富含锌和铁，这都是产后我们非常需要的，宝宝在成长的过程中也很需要，所以我们吃了，也能在乳汁中输送给宝宝，不过吃莴笋的时候不要凉拌，月子里凉的食物容易刺激肠胃，如果不想抄就可以焯一下吃！

产后的这些食物能够帮助我们下奶和恢复身体，但什么食物都是不能多吃，我们最重要还是要均衡的营养，主要以清淡为主，这样才能让身体尽快的恢复，宝宝也能吃到更加有营养的母乳，在孕期您还有什么困惑呢？


本文版权归原作者所有，如有侵权请联系管理员删除，原文地址：https://www.toutiao.com/a6513502783897862659/