饭后是重要的养生时间，一旦做了这四件事，会让你减寿10年

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吃饭是每个人每天都需要做的事情，但是会有多少人会在这一日三餐上多加注意呢?一天三顿饭对人体有很大的影响。这就要求人们必须健康饮食，长寿。对每个人来说，健康的生活并不像一天三顿饭那么简单，如果你可以选择好好利用一天三小时的半小时，这可以对健康产生影响。

一天三顿饭后半小时能做什么？

1.早饭后半小时

对我们所有人来说，早饭后半小时，我们不需要急于运动和消化，这会导致肠道消化不良。你可以选择用你的手来按摩你的膝盖，这起到了消除冷气体保护关节的作用。

2.午饭后半小时

午餐时间是人们调整健康的关键时刻。午饭后，你可以选择小睡一会儿，休息一下，这能有效地缓解压力，改善你的记忆力，而且你也可以放松一个紧身的身体，这也会给下午的工作带来好的结果。

3.饭后半小时

晚饭后半小时，你不必太匆忙，尽量不要选择脚或洗澡，因为只吃一顿饭会增加身体的体表血流量，如果你当时急着要洗澡的话，它会削弱肠道的消化功能，在这个时候，你可以做些家务或者休息一下，暂时，这不会增加消化系统的负担。

饭后影响健康的错误行为有哪些？


1.饭后运动：首先，饭后立即运动会影响你的肠道和肠道，消化功能减弱，长期以来一直是胃病的病因。

2.饭后吃水果：如果饭后立即吃水果，水果很难消化，容易引起胀气，形成便秘。

3.饭后立即入睡：这种行为加重了胃的负担，使人更易肥胖。

4.饭后饮茶：这也是一个不好的行为，因为喝茶会稀释胃液，影响食物的消化，影响蛋白质的吸收，给你的肠和肠带来负担。

饭后这样做，健康长寿：

1、饭后一杯酸奶

饭后喝有利于吸收营养，一般情况下，胃液的ph值在1到3之间，空腹时，胃液呈酸性，饭后人胃液被稀释了，PH值会上升到3~5，这个时候最适合喝酸奶，酸奶含有大量的乳酸菌，有利于帮助食物消化和吸收，促进肠道健康。

2、饭后一杯蜂蜜水

蜂蜜含有大量的活性酶，能够促进肠道蠕动，帮助排除消化和吸收，减少食物残渣的堆积，蜂蜜能预防便秘，有排毒的功效，蜂蜜还有滋养皮肤的功效，尤其适合秋冬季节喝，常喝有利于延缓衰老，晚饭后来一杯蜂蜜水最健康不过了。


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