身体丨身体干燥怎么破

xinyao

皮肤是人体抵御外界的第一道防线，随着环境污染加剧，现代化生活方式各种因素的影响，年龄增长等等因素，这个屏障功能经常接受到越来越严苛的考验。

虽然在很多人的印象中，身体皮肤干燥擦身体乳就好了，但是从根本上保护皮肤，这些看似很小但是影响到实际皮肤质量的细节你注意到了吗？

在我眼中，精致生活不在于买一堆看似完美划算的闲置用品，而是把各个方面照顾周到。在这里我大概总结了一些注意事项，分为皮肤清洁，保湿策略，衣物床单，饮食，取暖和环境，睡眠和压力，希望大家做好这些之后，能做到不用或者用身体乳的情况下，身上的皮肤依然光滑滋润。




皮肤清洁

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注意频率和清洁时间，秋冬季节如果每天洗澡，应该注意使用温和的沐浴产品，同时减少清洁时间，只需要在那些容易滋生细菌的位置，例如前胸后背腋下腹股沟重点照顾即可，其他部位应该少用强力清洁。

温和的沐浴产品，一定要给沐浴油打 call，一些能够有温和起泡效果的沐浴油直接挤在手上涂抹在身上轻柔打圈之后冲掉即可，也不需要使用沐浴花起泡球，记得不要买错了，泡澡油 bath oil 和沐浴油 shower oil 是不太一样的哦。

例如 Harnn 就是泡澡油（纯植物油用于泡澡或者皮肤按摩），优色林是沐浴油（油性成分配合表面活性剂，有清洁能力的同时避免皮肤干燥）。

对于沐浴油的介绍和推荐，参考《冬天 | 干燥的身体让护肤油来守护》的内容。

水温也同样重要，较热的水更容易引发脱脂，接近体温即可，冬天虽然天气寒冷，但是也不要贪图舒服用高温的水冲很久。

同等道理，桑拿高温水蒸气容易破坏皮肤屏障，如果是泡澡建议泡温泉，泡浴缸可以使用一些纯植物油类浴油（就是洗浴缸比较麻烦），避免泡泡浴，普通泡澡不要泡超过 20 分钟。

看起来很梦幻的泡泡浴，其实挺鸡肋，用别的浴盐或者植物油来泡吧。

保湿护理

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秋冬洗完澡全身红通通，这个时候皮肤的血液循环已经达到了一个较高的水平，但是表面血管扩张意味着散热增加，同时也会丢失掉一些皮肤水分，这个时候最好的方式就是立刻擦上保湿霜。

所以说滋润产品最好是刚洗完澡趁身上还有一些湿润度的时候使用，如果是油状产品则需要更湿润的状态，因为油状产品的使用量不太好掌握，在皮肤上还有水珠的时候用更容易推开，不会造成很油腻的感受。

皮肤粗糙去角质？

秋冬季节的皮肤干燥，光去角质没有太大效果，皮肤屏障破坏过度反而容易引发干痒，尤其是下半身的皮肤干燥。

还是那句话，秋冬季节，温和清洁和使用保湿产品最重要。

如果想要温和的去除一些角质，可以考虑使用含有一定比例尿素的产品，发挥既保湿又温和剥落的效果。

贴身衣物和床单

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贴身衣物的质感很重要，又要兼顾保暖和透气，同时也不能产生静电，选择舒适优质的贴身衣物能够解决一部分困扰，同样，睡衣和床单都需要选择柔软舒适的面料，毕竟身体的皮肤每天都在和这些面料亲密接触。

容易产生静电的化纤类内衣需要小心了。

另外，那些很薄很紧的所谓“保暖内衣”是毁皮神器，皮肤干燥最好还是选择优质，有一定透气性，包裹度足够但是不勒皮肤的内衣。

同时，虽然说现在的洗衣粉和洗衣程序已经能做到尽可能无残留，但是过量使用和漂洗不全也会造成这些容易造成脱脂和过敏的物质粘附在衣物纤维上。

建议选择更温和一些的洗衣液，按照使用量使用，如果有必要的话，可以将贴身衣物，内衣单独用专用洗涤剂和洗衣程序处理。

饮食

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从饮食上注意必须脂肪酸，尤其是 ω-3 类的脂肪酸的摄入均衡，例如亚麻籽油，深海鱼类，琉璃苣或者黑加仑油等等，如果不想通过补剂或者鱼类摄取，多吃一些核桃或者是夏威夷果也是不错的选择，不过尽量吃不加糖和盐的原生坚果，然后扣除一些脂肪的摄入。

夏威夷果是 macadamia，热量很高，不要吃太多哦。

同时均衡的维生素摄入也同样重要，维生素 A 和维生素 A 前体，B 族，锌都有助于皮肤屏障的完整，多吃粗粮制品和绿叶蔬菜吧，同时一些黄色和红色的蔬果也不可忽略。

取暖和环境措施

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暖宝宝和一些温度无法控制的取暖措施不仅容易造成低温烫伤，还容易让皮肤更加干燥皲裂。环境湿度也很重要，如果是地处北方，选择良好的加湿设备也能帮助整体改善。

你知道低温烫伤这个概念吗？

当人体长时间与高于 40-45 度长时间接触时，感觉神经末梢就逐渐适应了温度的接触，就不会产生痛觉，但是痛温度觉是人体最重要的保护机制，一旦一个温度让你觉得“有点烫”，其实就说明了问题，长时间在热能的作用下皮肤逐渐脱水，甚至真皮热量集聚造成热损伤。

大家都知道的暖宝宝：

还有这个，靠近了就觉得烫，离开又觉得冷，冬天烤脚容易烫伤，南方的同学伤不起。

水暖机是我觉得很棒的一种取暖装置，不直接对着人吹，但是会让整个环境内的温度和湿度上升。

就是这个其（qi）貌（chou）不（wu）扬（bi）的东西，让我安然过了好几个冬天，不过对环境还是有一些要求的，而且很吵，有得必有失了。

如果是潮湿的地方，建议使用油汀。

睡眠和精神压力

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长时间的剥夺睡眠也会造成皮肤含水量的下降，尤其是清洁后的皮肤水分散失速度会加快，自我恢复的速度会变慢，所以一段时间的连续熬夜会让皮肤变得更加干燥。

紧张等压力也会身体的炎症程度，皮肤容易敏感和瘙痒。




解决办法：




如果连续熬夜，那么每周至少抽一天时间睡到自然醒，弥补欠下的眠债。

定期瑜伽呼吸或者冥想的方式给自己减压，不需要很长时间，每天十分钟也可以。

调整好生物钟状态，晚上不要躺在床上玩手机到深夜。


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