身体上有6个养生“窝”，还能降压、降糖、止咳

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懂得养生的人，身体更加健康。养生要掌握好一定的方法，我们经常都会听说有人利用穴位来进行按摩，帮助达到养生的效果。其实，身体上的“窝”和“穴”都是一样重要，两者都是我们身体上的放射区。

掌握好以下6个养生“窝”，充分了解其中的效果：

一、眼窝

就是眼眶之内的柔软区域，具有降压安神的效果。中老年人患高血压及失眠均与阴阳平衡失调有关，眼窝是手足太阳、足阳明等交会之处，可调理人体阴阳平衡。

正确的操作方法：

1.轻闭双目，用食指指腹在眼皮上分别顺时针、逆时针缓缓地旋转按摩各10次。

2.端坐凝神，先用力迅速地眨眼15～30秒，再紧闭双眼5秒后睁大双眼3～5秒，并将视线移至鼻尖处注视3～5秒。

3.双眼分别顺时针和逆时针旋转环视运动6～8次，幅度尽量大。

二、腋窝

具有宽胸护心的效果，心脏疾病多为气滞血淤、心脉痹阻所致，刺激腋窝可宽胸理气、调整气血，改善心悸、胸闷、气短等。

正确的操作方法：

醒来仰卧在床上，左手四指并拢(大拇指除外)置于右腋窝内，顺时针和逆时针按摩，每20圈交换1次，共按摩200圈，再换右手以相同的方法按摩左侧腋窝。

三、耳后窝

具有降糖调血的效果，就是耳垂后方的凹陷处。耳后窝深层分布有迷走神经，通过刺激可使迷走神经兴奋，促进胰岛素的分泌，从而有效降低血糖。此外，还可预防糖尿病并发症。

正确的操作方法：

双手拇指缓缓用力按耳后窝，慢慢吐气，持续5秒再松手，如此反复按压10～15秒，每天午饭和晚饭后半小时按摩1次。

四、腘窝

具有舒筋通络的效果，按摩腘窝里的委中穴，能有效缓解腰背疼痛。委中穴具有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒之功效。

正确的操作方法：

用手指按压在委中穴上，按而揉之，让刺激充分达到肌肉组织的深层，并对局部肌腱进行左右弹拨，产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉，然后用揉法放松。

左右两侧交替进行，10～15分钟。每日一两次。

五、腰窝

具有泻火通便的效果，腰部脊柱左右凹陷处。

按摩腰窝有泻火通便的功效，对大便秘结、痔疮疼痛等疗效显著。

正确的操作方法：

1.两手对搓发热后，紧按腰窝处，稍停片刻后用力向下搓到尾骨部位，连续做50次，每天早晚各1次。

2.迅速收缩、放松肛门周围肌肉，持续10秒，间隔10秒，连续做10次。

六、颈窝

具有止咳利咽的效果，就是在喉结下方、胸骨上凹陷处。刺激颈窝可减弱神经系统对喉部及呼吸道黏膜刺激的兴奋感，止咳平喘。

正确的操作方法：

用食指的指腹按揉颈窝，每次100圈，一天3～4次，力度以微微酸痛为宜。一般半小时后可缓解咽部不适。


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