这样吃才对身体好，快看看！

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身体好是一种责任，很少人能明白这一点。身体好不是一个人的事，它是爱人、父母、子女、兄弟姐妹这个大家庭的事。

俗话说得好，药补不如食补，怎样吃才对身体好呢？




1.不吃过甜

实际上，多吃糖比吸烟危害更大，长期食用含糖量高的食物会使人的寿命缩短20年。即使是吃水果，每天也不要超过3～4两。

建议使用蜂蜜代替糖，蜂蜜能改进血液的成分，推进心脑和血管健康的功效，因此常常服用对于心血管病患者很有好处。同时，蜂蜜对肝脏有维护效果，能推进肝细胞再生，对脂肪肝的形成有一定的抑制效果。




2.不能太咸

长期高盐饮食带来的严重后果之一就是高血压。高血压是“无声杀手”,长期血压偏高会大大增加冠心病、脑血管病和肾脏病的发病风险。

肾脏病、肾功能不好的人、肝硬化腹水、心力衰竭患者，更加不能多吃盐。除此之外，健康的人也不要经常吃过咸食物，会使体内水钠储留，心、肾负担加重，伤及脾胃，诱发高血压。




3.不宜过烫

过烫的食物容易损害口腔粘膜、食管粘膜和胃粘膜，增加食管炎和消化道溃疡以及癌变的发生率。




4.不吃过饱

临床研究发现，长期饱食或导致大脑早衰人人都知道“每餐应该七分饱”，但每当鸡鸭鱼肉堆满桌，很多人还是会忍不住吃到饱胀不堪，尤其是冬天进补时期，人们总是吃得饱饱的。其实，吃太饱非但不能增进营养，反而加速衰老，而且容易引起“三高”。



今天就分享到这，希望各位都能身体倍儿棒，吃嘛嘛香！

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