冬藏养生强肾如何更科学健康？老中医三个要点，让肾“金刚不坏”

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慢性前列腺严和肾虚，已经成为影响男性健康生活、家庭幸福的隐形杀手之一，越来越多的男人深受其害。很多男人在外，叱咤风云、风光无限，但是回家后，面对柔情似水的她，缺怎么也“硬”不起来、不能给她长长久久的激情。男人的健康生活，应该从科学合理的养肾开始。日常生活中，如何才能运用中医养生的精华，把肾打造得“金刚不坏”呢？

年过三十，很多男性朋友总感觉特别疲惫、特别类，往昔精力充沛、使不完的劲的感觉荡然无存。还时常出现耳鸣、失眠多梦、手脚发凉、四肢无力、总爱犯困甚至尿频、尿急等问题。你总觉得，身体很棒，其实肾虚等男性健康问题已经悄悄的盯上了你，不能不知觉！

在传统中医理论中，肾是先天之本，主导着身体的气血阴阳平衡、主导着生殖发育以及精血运行。中医之肾，并非西医所指的肾脏，它其实是一个调节身体血、气、精、阴阳等平衡的系统枢脑。男人健康强肾，是个系统的工程，牵涉很多，但老中医给出了三个中肯的强肾要点，让肾“金刚不坏”变得唾手可得。

健康强肾要点一 适时给双脚做个spa

寒冬腊月，天气严寒睡前如果能泡个热水脚，可以很好的升阳驱寒，把冬藏运用起来。但是泡脚也有一定的讲究：

第一，时间选择，晚上9点到11点泡脚最合适，这个时间段是我们传统认为的亥时。亥在十二地支中是最后一支，接下去就进入下一个循环的子时了，子时阳气又出发了，如果在上一个循环没有让阳气很好地休整，下一个循环就疲惫地开始了，长此以往就会形成健康隐患。亥时选择泡脚可以把精神吸引到下肢，精神对气血有引领的作用，精神集中于下则气血也下行，从而得到很好的冬藏休整。

第二，泡脚水温要恰到好处，水温过热，因为热性宣散，不但不能帮助肾脏收藏，反而使人更加兴奋，这样就加大了肾精的消耗； 如果水过凉，寒性凝闭，会导致经脉闭塞不通，并且寒气会顺着经络入腹，其危害也是不言而喻的。一般老中医建议泡脚的水温调至42度刚刚好。

健康强肾要点二 每天坚持喝一杯补肾的药茶

枸杞子，是中医爱如至宝的滋补品。《本草纲目》记载着：枸杞，补肾、养肝、明目常吃可以使人长寿。养生界用枸杞子补肾历来已久，斗龙芝乃藏药灵芝的一种。斗龙芝含有多种营养物质、微量元素、天然维生素等，其中锌、铁、铜、以及灵芝多糖、活性酶等对养生健康有很大的功用。中医专家指出，斗龙芝可以很好的补肾升阳、添肾精、强腰壮肾、养护前列腺、提高身体免疫力、抗癌等等。

斗龙芝5-7克，枸杞子15粒，泡茶养生饮用，可以很好的补肾阳、固肾阴、壮骨护腰，提高身体的免疫力，达到阴阳互补、双补双调的作用。又很好的养护了前列腺，提高身体的免疫力。

健康强肾要点三 少一份熬夜 多一份陪伴

现代社会，人们的生活习惯发生了很大的改变。熬夜这个词，已经成为年轻人的一种常态。但是长期熬夜、睡眠不足会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，从而导致诸如，感冒、神经衰弱、胃肠疾病等常有发生。此外研究表明，男性长期睡眠不足或是不规律还会增加多种重大疾病的患病风险，包括阳痿早泄、前列腺疾病、不育、癌症、心脏病、糖尿病以及肥胖症等，严重危及人体的健康，此外，由于加班熬夜会让精神高度集中，加大心脏负担，可导致猝死等情况出现。

所以早睡早起，养着不熬夜的习惯，其实是一种很好的健康养生，科学养肾的实用方法。


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