饭后养生，想要健康，一定要记住这些

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现代人们生活质量提高，吃得饱，穿的暖，导致很多人大腹便便，疾病缠身。这是我们想要的生活吗？

不是，还好有些人开始注重养生，想要健康养生，饭后是关键：

第一，早饭后吃水果

早餐后吃水果可以不穿单调早餐缺乏的各种维生素，还可以让身体有饱腹感，能够愉快地工作和学习。

第二，午餐后伸腰、深呼吸、打个盹

午饭后的半小时是调整身体和精神状态的最关键时刻，劳累了一上午，中午短暂的午休，可以更好地缓解压力、提高记忆力。哪怕只有短短的十分钟也要给子的身体放松休息一下。

第三，晚餐后，活动筋骨，做家务

劳累了一天，晚上可以很放松的吃上晚餐，一般人由于晚餐吃的多，饭后不运动导致身体越来越胖，所以可以利用晚饭后适当擦擦地板，收拾下衣柜，或者，来回走路都可以，千万不要一屁股黏在沙发上。

饭后运动要注意如下几点：不要急于剧烈运动，这样极易导致胃下垂；不要着急洗澡，容易造成缺氧贫血；更不要急于睡觉，饭后立即睡觉会使大脑的血液流向胃部，早造成大脑缺氧，也易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。

饭后养生，做的不正确，可能会发生危险；反之，利用好这段时间做些已与身体的事情，对健康可谓事半功倍。


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