冬天养生要多吃这几种食物，不光好吃，还能让你健康过冬

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冬天是个比较容易生病的季节，大家要注意养生，多吃一些对身体好的食物，比如以下的这四种，都是冬天比较适宜吃的。

冬笋

冬笋是一种具有很高营养价值的蔬菜，脂肪含量低，而且含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助消化。对于肠胃来说有不错保健功效。

冬笋可以炒着食用，搭配肉类，可以做一道简单的冬笋炒肉。准备一块肉，洗干净切成片状，冬笋洗干净切片，然后用热水焯一下，可以去除草酸。然后将肉片放进锅里煸炒，等炒出油后，加点酱油，并放入冬笋翻炒均匀。出锅前加点盐和味精调味。

冬菇

冬菇其实就是香菇，也是大家经常吃的菌类，它也是很有营养的，冬天多吃点可以增强免疫力，预防感冒。

大家比较熟知的关于香菇的菜就是香菇炖鸡，鸡肉处理好切成小块，香菇泡发洗干净切开，先将鸡肉放进锅里炒至变色，加点酱油，放入香菇翻炒均匀。稍微加点水煮开，出锅前调味即可。

冬瓜

冬瓜是女生喜欢吃的蔬菜，美容养颜又能减肥。它热量不高，而且含有大量的水分，冬天干燥吃点正好补水。一般将冬瓜和海带，火腿等一起煮，更有效果。

准备一块冬瓜，削去皮洗干净切成小块，海带适量洗干净切成丝，用热水焯一下。然后将冬瓜和海带一起放进锅里，加上水，盐和味精，做成冬瓜海带汤即可。

冬枣

冬枣对很多人来说也是不错的美食，更别说它还有丰富的营养。

冬枣还有丰富的维生素和氨基酸，可以提高人体的免疫力。但是注意，糖尿病患者，还有有胃部疾病的人不适合多吃。

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