穴位保健: 经常刺激身体五大穴位, 保健养生一步到位。

影无踪

《黄帝内经》对人体经络、穴位的作用推崇备至，认为其可以“决生死，治百病”。

经络向内归宿于五脏六腑，向外通达于四肢百骸、五官九窍，把人体各部分联系起来；

而穴位是经络气血输注出入体表的部位，是经络上的功能点、敏感点，通过一定的刺激，可打通经络、调通气血、驱邪扶正、调理疾病。

中医保健五大要穴是膻中、三阴交、足三里、涌泉、关元。

灵枢·胀论》：“膻中者，心主之宫城也。”日本·森立之《素问考注》：“膻中名出焉，而无包络。可知包络，即古之膻中。以包络心脏，故云心包络，略云心包。”

位置：膻中穴位于胸部，当前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点。

取穴方法：取定穴位时，患者可采用正坐或仰卧的姿势，该穴位于人体的胸部人体正中线上，两乳头之间连线的中点。

主治：刺激该穴能理气活血通络、宽胸理气、止咳平喘，尤其是可有效治疗各类“气”病，包括呼吸系统、消化系统病证，如哮喘、胸闷、心悸、心烦、心绞痛等。

三阴交：

位置：位于人体下肢穴位。在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

取穴方法：用手按时比其他部位敏感，有点胀疼的感觉。

主治：调和气血，通经活络，健脾和胃，消谷化食，调经止痛，宁心安神，补阴除烦。

适用于腹胀肠鸣、大便泄泻、月经不调、崩漏带下、痛经闭经、小便不利、神经衰弱、肾虚阳痿、失眠健忘、精力不足、容易疲劳等病症。对心、脑病有一定的作用，为主要保健穴。

位置：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指(中指)

取穴方法：正坐在椅子上，屈膝，足掌放平，自然平铺地面，用本人之手虎口围住膝盖，食指放于膝下胫骨前缘，四指并拢，当中指尖着处是穴位。在外膝眼之下方三寸，胫骨外缘，胫骨前肌与伸趾长肌之间。

治疗方法：

1、手指按压：每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次每穴按压5-10分钟，每分钟按压15-20次，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。

2、艾灸：每周用艾条艾灸足三里穴1-2次，每次灸15-20分钟，艾灸时应让艾条的温度稍高一点，使局部皮肤发红，艾条缓慢沿足三里穴上下移动，以不烧伤局部皮肤为度。

以上两法只要使用其一，坚持2-3个月，就会使胃肠功能得到改善，使人精神焕发，精力充沛。

主治：足三里号称“人体保健第一要穴”，刺激该穴能预防和减轻很多常见病，如胃十二指肠溃疡、急性胃炎、胃下垂、呕吐、呃逆、嗳气、肠炎、痢疾、便秘、肝炎、胆囊炎、胆结石、肾结石绞痛以及糖尿病、高血压等，并对解除急性胃痛的效果很明显。

《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”

位置：位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处, 为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。

取穴方法：取穴时，可采用正坐或仰卧，跷足的姿势，涌泉穴位于足底部，在足前部凹陷处，第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。

主治：经常按摩此穴，可使肾精充足、耳聪目明、精神充沛、性功能强盛、腰膝壮实不软、行走有力。

对咽喉肿痛、头痛、目眩、失音、失眠、小便不利、休克、中暑、中风、高血压、癫痫、女子不孕、月经不调、怕冷、阳痿、遗精、更年期综合征等疾病，均有疗效。

位置:当脐中下3寸。

取穴方法： 取穴时，可采用仰卧的姿势，关元穴位于下腹部，前正中线上，从肚脐到耻骨上方画一线，将此线五等分，从肚脐往下五分之三处，即是此穴。

主治：经常按摩该穴，有培元固本、补益下焦之功，对泌尿、生殖系统疾病有很好的疗效。

男科病症，如遗精，阳萎，早泄，性功能低下等；

妇科病症，如月经不调，经闭，痛经，白带病，子宫脱垂，功能性子宫出血，外阴瘙痒，各种妇科炎症等；


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